Será que você está fazendo errado?
Para ganhar peso, fracionar as refeições, é uma boa estratégia para conseguir dar conta do consumo.⠀
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Ué “dizem” que pular refeições engorda! Confuso não? ⠀
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Entenda:⠀
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Se a pessoa quer perder peso, por que ela deveria comer o tempo todo? Mesmo sem sentir fome? ⠀
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Dizem que “Se você comer frequentemente, você terá menos apetite na próxima refeição” então TALVEZ você venha a comer menos, e isso ajudará a “aumentar” seu metabolismo e também o gasto calórico”, do contrário, vai desacelerar. ⠀
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Na verdade, o metabolismo não desacelera, mesmo se ficar até 3 dias (72 horas) sem comer nada, e ainda, ajuda a acelerar o metabolismo. ⠀
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Veja nesses estudos: ⠀
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Está aí algumas evidências de que se alimentar com mais frequência não afeta a taxa metabólica basal e muito menos auxilia o emagrecimento.⠀
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Pq existem 2 estados metabólicos possíveis: o alimentado, e o não alimentado. ⠀⠀
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Durante o estado alimentado, o corpo fica no “modo de armazenamento”, ele não precisa dos seus estoques de gordura para transformar em energia; enquanto que no estado NÃO alimentado, o corpo depende dos seus estoques. ⠀
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Se sua dieta é rica em industrializados e carboidratos (refinados, complexos, quaisquer sejam eles) e de baixa caloria, vai sentir FOME o tempo todo. Por isso, comer a cada 3 horas é necessário nesses casos, mas isso não significa que é o ideal.⠀
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Pensa comigo: Dessa forma, você passa no mínimo 2/3 do tempo no “estado alimentado”, comendo a cada 2 ou 3 horas, o que impede o uso das suas reservas de gordura.⠀
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Enquanto que em uma dieta naturalmente composta por teores maiores de gorduras e proteínas, caracterizadas por promover muita SACIEDADE, o hábito de comer de hora em hora é desnecessário, e a mesma, viabiliza horas sem sentir fome, sem comer, que promove a utilização das reservas (tecido gorduroso).⠀ ⠀
Porque comer comida de verdade in natura, ajuda a controlar seus níveis de hormônios que regulam a fome. Logo, passará a comer somente quando SENTE FOME de verdade e até que sinta saciedade.⠀
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Para saber +: http://bit.ly/33horas