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“Nutri, vou viajar e AGORA?”

PORQUE não é igual em casa.

Você não encontrará as mesmas coisas.

Se escolher por comida in natura ou em sua forma original, não terá erro.

Mas quando esse alimento vier embalado, terá que se atentar ao rótulo do mesmo. 👉Leia rótulos para não cair em furada, porque muitas vezes os padrões estabelecidos de cada local, são diferentes do lugar onde vives.

Além do mais, a nomenclatura e/ou “tradução” da mesma, pode ser diferente de um local para outro.

Isso é muito comum e vale para tudo, não só para a comida. 👉Procure comprar em supermercados locais alguns snacks e alimentos práticos para levar consigo, tais como: -Vegetais (prepare cenoura e pepino em palito, tomatinhos…)

– Castanhas, amêndoas e outras nuts;

– Frutas in natura;

– Frutas desidratadas;

– Queijos;

– Carne desidratada ou defumada (naturalmente de preferência);

– Outras opções possíveis para salvar a fome quando precisar, como enroladinho de couve com queijo e copa ou salame… 👉Se tiver como cozinhar, melhor ainda (principalmente se tiver alguma intolerância ou alergia), assim você sabe exatamente o que tem na sua comida, prepara do jeito que gosta e até economiza uns trocados para gastar com outras coisas.

MAS ainda sim, se possível, não deixe de experimentar a culinária local. 👉Quando comer fora: experimente os pratos diferentes, procure variar. E sempre que necessário, verifique a possibilidade de fazer trocas inteligentes, como por exemplo, trocar a batata frita que acompanha o prato, por uma porção de vegetais e/ou salada.

Viu? Nada muito diferente do que você está acostumado a fazer em sua rotina.

Você sempre está no controle!

Suas escolhas são sua responsabilidade, você só precisa ter ciência das mesmas e de suas consequências.

A vida não vai parar para você fazer dieta, não use viagens, festas, quebras de rotina, outras pessoas e outras coisas diferentes da sua rotina, como desculpa para jacar geral.

A RESPONSABILIDADE é sua!

Se você quer de verdade, vai fazer e encontrar soluções para cada problema ou dificuldade.

A não ser que você esteja perdido numa ilha deserta. Não pera, nesse caso realmente não tem como furar ou jacar 😅😂

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COMER de 3 em 3 horas… MÁ IDEIA!

Para ganhar peso, fracionar as refeições, é uma boa estratégia para conseguir dar conta do consumo.⠀

Ué “dizem” que pular refeições engorda! Confuso não? ⠀

Entenda:⠀

Se a pessoa quer perder peso, por que ela deveria comer o tempo todo? Mesmo sem sentir fome? ⠀

Dizem que “Se você comer frequentemente, você terá menos apetite na próxima refeição” então TALVEZ você venha a comer menos, e isso ajudará a “aumentar” seu metabolismo e também o gasto calórico”, do contrário, vai desacelerar. ⠀

Na verdade, o metabolismo não desacelera, mesmo se ficar até 3 dias (72 horas) sem comer nada, e ainda, ajuda a acelerar o metabolismo. ⠀

Veja nesses estudos: ⠀

http://bit.ly/3em3horas1

http://bit.ly/3em3horas2

http://bit.ly/3em3horas3

http://bit.ly/3em3horas4

http://bit.ly/3em3horas5

Está aí algumas evidências de que se alimentar com mais frequência não afeta a taxa metabólica basal e muito menos auxilia o emagrecimento.⠀

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Pq existem 2 estados metabólicos possíveis: o alimentado, e o não alimentado. ⠀⠀

Durante o estado alimentado, o corpo fica no “modo de armazenamento”, ele não precisa dos seus estoques de gordura para transformar em energia; enquanto que no estado NÃO alimentado, o corpo depende dos seus estoques. ⠀

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Se sua dieta é rica em industrializados e carboidratos (refinados, complexos, quaisquer sejam eles) e de baixa caloria, vai sentir FOME o tempo todo. Por isso, comer a cada 3 horas é necessário nesses casos, mas isso não significa que é o ideal.⠀

Pensa comigo: Dessa forma, você passa no mínimo 2/3 do tempo no “estado alimentado”, comendo a cada 2 ou 3 horas, o que impede o uso das suas reservas de gordura.⠀

Enquanto que em uma dieta naturalmente composta por teores maiores de gorduras e proteínas, caracterizadas por promover muita SACIEDADE, o hábito de comer de hora em hora é desnecessário, e a mesma, viabiliza horas sem sentir fome, sem comer, que promove a utilização das reservas (tecido gorduroso).⠀ ⠀

Porque comer comida de verdade in natura, ajuda a controlar seus níveis de hormônios que regulam a fome. Logo, passará a comer somente quando SENTE FOME de verdade e até que sinta saciedade.⠀

Para saber +: http://bit.ly/33horas