Comece simples, em firulas e sem desculpas, se QUER, faça o que tem que ser feito!
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1 Trabalhe com o que tem, não precisa começar fazendo perfeito. APENAS COMECE AGORA! ⠀⠀
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2 Reduza o consumo de #açúcar. Tanto do doce (açúcar mesmo, mel, doces em geral) como do açúcar não doce (amido, presente em farinhas de grãos e de raízes). ⠀⠀
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3 Prefira comida de verdade e inteira. ATENÇÃO: não precisa ter medo da gordura naturalmente presente no alimento (laticínios, carnes e ovos em geral, bem como de frutos). ⠀⠀
4 Evite industrializados, altamente processados e produtos com ingredientes impronunciáveis ou que sua avó não reconheceria. ⠀⠀
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5 Baseie sua alimentação em vegetais. ⠀
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6 Prefira: Carnes, peixes, aves, ovos, vegetais, raízes e frutas, AO INVÉS DE: embutidos industrializados como: presunto, salsicha, linguiça (só consuma se forem artesanais) E também, pães e massas (FARINHAS), miojo, cereal matinal, nuggets, produtos embalados e processados (que são muito diferentes do seu formato original), com longa validade – mesmo que com alimentos perecíveis como carnes e vegetais na composição-, com longa lista de ingredientes impronunciáveis e até os rotulados saudáveis (ENRIQUECIDO com#DIET#LIGHT#ZER0#LIVRE de…).⠀⠀
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7 O bom não pode ser inimigo do ótimo: Ovo caipira é melhor do que o de granja? É! Mas comer ovo de granja já é mil vezes melhor do que #PÃO, muito mais nutritivo e até mais barato 💸. ⠀⠀
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8 Respeite suas necessidades fisiológicas: da mesma forma que dormimos ao sentir sono, nos agasalhamos al sentir frio, bebemos quando sentimos sede, COMA somente quando sentir #FOME (diferente de vontade né bem…). ⠀⠀
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E PRONTO! A #alimentaçãosaudável de verdade, não demanda muito tempo e/ou dinheiro 💰. Não é da moda, não tem mimimi e você consegue ser feliz sem precisar depender de produtos especiais ou “GRÃO mágico da vez que cura #diabetes e #emagrece” 😲⠀⠀
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É simples! E comida de verdade não confunde seu organismo. Humanos evoluíram comendo carnes, vegetais, raízes e frutas (o doce da natureza) e NÃO comendo pão, #tapioca, biscoitos, balas, refrigerante, sucos, barrinha de cereal, farinha, margarina, bolacha recheada, ou com mil sementes e grãos… 😉