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Dieta, por onde eu começo?

Comece simples, em firulas e sem desculpas, se QUER, faça o que tem que ser feito!

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1 Trabalhe com o que tem, não precisa começar fazendo perfeito. APENAS COMECE AGORA! ⠀⠀

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2 Reduza o consumo de #açúcar. Tanto do doce (açúcar mesmo, mel, doces em geral) como do açúcar não doce (amido, presente em farinhas de grãos e de raízes). ⠀⠀

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3 Prefira comida de verdade e inteira. ATENÇÃO: não precisa ter medo da gordura naturalmente presente no alimento (laticínios, carnes e ovos em geral, bem como de frutos). ⠀⠀

4 Evite industrializados, altamente processados e produtos com ingredientes impronunciáveis ou que sua avó não reconheceria. ⠀⠀

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5 Baseie sua alimentação em vegetais. ⠀

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6 Prefira: Carnes, peixes, aves, ovos, vegetais, raízes e frutas, AO INVÉS DE: embutidos industrializados como: presunto, salsicha, linguiça (só consuma se forem artesanais) E também, pães e massas (FARINHAS), miojo, cereal matinal, nuggets, produtos embalados e processados (que são muito diferentes do seu formato original), com longa validade – mesmo que com alimentos perecíveis como carnes e vegetais na composição-, com longa lista de ingredientes impronunciáveis e até os rotulados saudáveis (ENRIQUECIDO com#DIET#LIGHT#ZER0#LIVRE de…).⠀⠀

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7 O bom não pode ser inimigo do ótimo: Ovo caipira é melhor do que o de granja? É! Mas comer ovo de granja já é mil vezes melhor do que #PÃO, muito mais nutritivo e até mais barato 💸. ⠀⠀

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8 Respeite suas necessidades fisiológicas: da mesma forma que dormimos ao sentir sono, nos agasalhamos al sentir frio, bebemos quando sentimos sede, COMA somente quando sentir #FOME (diferente de vontade né bem…). ⠀⠀

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E PRONTO! A #alimentaçãosaudável de verdade, não demanda muito tempo e/ou dinheiro 💰. Não é da moda, não tem mimimi e você consegue ser feliz sem precisar depender de produtos especiais ou “GRÃO mágico da vez que cura #diabetes e #emagrece” 😲⠀⠀

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É simples! E comida de verdade não confunde seu organismo. Humanos evoluíram comendo carnes, vegetais, raízes e frutas (o doce da natureza) e NÃO comendo pão, #tapioca, biscoitos, balas, refrigerante, sucos, barrinha de cereal, farinha, margarina, bolacha recheada, ou com mil sementes e grãos… 😉

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Como Acelerar o Processo de Emagrecimento?

Essa pergunta é tão comum, que até parece disco furado…

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O “segredo” que costumo orientar aos meus pacientes, para obterem resultados mais rápidos e duradouros, se trata de construir pilares sólidos de “mudança de hábitos”.

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Porque é melhorando o que não está alinhado aos objetivos, que se obtém diferentes resultados.

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Não existe atalho, nem mágica! Muito menos chás ou termogênicos que farão por ti, o que tu mesmo não faz.

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Não é um alimento que te engorda ou que te emagrece. Mas sim todo um contexto.

O PROBLEMA é essa pressa toda, é o querer para ontem!

É O QUERER que as mudanças de uma semana ou um mês, já provoquem resultados extraordinários! Como se o teu corpo fosse um transformer… Mas isso é ilusão! Teu corpo demora para construir tecidos (mesmo o gorduroso), e o mesmo vale para “destruir” estes. Não é da noite para o dia, é de um conjunto de dias, meses e/ou anos.

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E vai por mim, mudar hábitos, aderir novos e desapegar dos antigos, faz toda diferença!

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Porque na tua mente não se trata de algo momentâneo, se trata de fazer diferente, se trata de uma escolha feita para a vida.

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Assim tu poupas tempo, já que não há altos e baixos, não há picos de engorda e de emagrecimento. Não há confusão do que fazer para se “libertar” desse estresse. .

Porque uma mente consciente das alterações feitas, dos resultados obtidos e dos pontos que ainda podem ser melhorados, poupa tempo. Pois está sempre evoluindo, fazendo os ajustes e melhorias, enquanto o outro continua indo e voltando (sem sair do lugar). .

É isso a tal “COISA” que acelera o processo de emagrecimento.

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O que fazer então? Pare de querer REMEDIAR maus hábitos que você ainda não escolheu mudar.

Você sabe onde está errando, e não é um “remédinho” que vai resolver tudo para SEMPRE.


Resultados para a vida, tem como BASE, os hábitos que aderimos durante a mesma. VOCÊ é resultado de todos os anos que se passaram.