Você só precisa escolher como vai pagar (ônus) por ele (bônus). E as moedas de troca são diversas, pois o bônus desejado vai lhe custar:
Seu tempo
Seu dinheiro
Sua dedicação
Sua saúde
Sua felicidade
(…) A questão é que você precisa saber o que quer e o quanto está disposto a pagar por isso, independente da(s) moeda(s) que serão investidas.
Uma coisa é certa, essa escolha não pode tirar a sua paz. Se tirar, provavelmente não vai dar certo.
Por isso a melhor dieta pra você é a que você consegue fazer. Essa será sustentável, assim como os resultados que a mesma traz. Porque você está em paz e feliz com suas escolhas.
Entenda: não existe mágica!
Todos querem o bônus, mas não querem arcar com o ônus.
É por isso que o mercado das soluções mágicas, enriquece pegando tanto trouxa, com café, shake, farinha, chá ou outros com o grande benefício milagroso: emagrecedor. 🤷🏻♀️
Para ganhar peso, fracionar as refeições, é uma boa estratégia para conseguir dar conta do consumo.⠀
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Ué “dizem” que pular refeições engorda! Confuso não? ⠀
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Entenda:⠀
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Se a pessoa quer perder peso, por que ela deveria comer o tempo todo? Mesmo sem sentir fome? ⠀
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Dizem que “Se você comer frequentemente, você terá menos apetite na próxima refeição” então TALVEZ você venha a comer menos, e isso ajudará a “aumentar” seu metabolismo e também o gasto calórico”, do contrário, vai desacelerar. ⠀
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Na verdade, o metabolismo não desacelera, mesmo se ficar até 3 dias (72 horas) sem comer nada, e ainda, ajuda a acelerar o metabolismo. ⠀
Está aí algumas evidências de que se alimentar com mais frequência não afeta a taxa metabólica basal e muito menos auxilia o emagrecimento.⠀
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Pq existem 2 estados metabólicos possíveis: o alimentado, e o não alimentado. ⠀⠀
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Durante o estado alimentado, o corpo fica no “modo de armazenamento”, ele não precisa dos seus estoques de gordura para transformar em energia; enquanto que no estado NÃO alimentado, o corpo depende dos seus estoques. ⠀
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Se sua dieta é rica em industrializados e carboidratos (refinados, complexos, quaisquer sejam eles) e de baixa caloria, vai sentir FOME o tempo todo. Por isso, comer a cada 3 horas é necessário nesses casos, mas isso não significa que é o ideal.⠀
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Pensa comigo: Dessa forma, você passa no mínimo 2/3 do tempo no “estado alimentado”, comendo a cada 2 ou 3 horas, o que impede o uso das suas reservas de gordura.⠀
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Enquanto que em uma dieta naturalmente composta por teores maiores de gorduras e proteínas, caracterizadas por promover muita SACIEDADE, o hábito de comer de hora em hora é desnecessário, e a mesma, viabiliza horas sem sentir fome, sem comer, que promove a utilização das reservas (tecido gorduroso).⠀ ⠀
Porque comer comida de verdade in natura, ajuda a controlar seus níveis de hormônios que regulam a fome. Logo, passará a comer somente quando SENTE FOME de verdade e até que sinta saciedade.⠀
Ovo, um alimento da natureza tão completo, que gera uma vida!
Bolacha recheada, um alimento da indústria tão completo, que gera vício!
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Por que mesmo, estamos preocupados com a quantidade de ovos por dia, e não com a quantidade de bolacha recheada e seus semelhantes? Clique aqui para entender mais sobre o que estou falando.
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Perdemos a referência?
Desconfiamos tanto da natureza e agimos de maneira leviana com nossa saúde, ao nos alimentarmos atendendo mais nossos desejos, do que nossas necessidades. Perdemos a sabedoria do comer para ter saciedade, além da satisfação, e achamos normal sentir fome o tempo todo, como se fosse um defeito do organismo, cada vez mais sobrepesados e doentes, cada vez com fome mais insaciável… do outro lado, pessoas que estudam ciências da saúde, tentam nos convencer que o corpo é matemática, basta comer menos e gastar mais, a conta fecha! Mas o corpo não! Ele se cobra, com o objetivo de te manter vivo, aumenta a fome, e te deixa mais sonolento. Isso pode ser levado por um tempo, mas ninguém aguenta passar fome e ficar indisposto a vida inteira.
Não é mesmo?
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Como mudar isso? Priorize comida da natureza que não tenha sido processada pela indústria.
