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Quero emagrecer! Por onde começar?

Emagrecimento saudável começa com a sua melhor dieta – aquela que você consegue fazer sem ter que “parar a vida” pra cuidar dela.

Em primeiro lugar, é preciso ter a mente forte. Sair da zona de conforto não é fácil no início, depois os desafios vão aumentando e você estará sempre mais forte pra cada um deles. Portanto, organize-se e planeje-se para escolher com sabedoria os caminhos para mudar todos os pontos necessários, e criar uma base forte para facilitar todo o processo. E siga os passos:

1- COMECE AGORA, não amanhã, nem na segunda-feira! Não precisa começar com as condições perfeitas, apenas precisa do pontapé inicial.

Lembre-se: a direção é mais importante do que a velocidade.

2- Por onde começar? Anote SINCERAMENTE em um papel a sua rotina alimentar (ou passe uma semana fotografando tudo o que ingerir). Ou FOTOGRAFE! COM BASE nisso, saberás o que precisas mudar/melhorar (a gente sempre sabe onde está errando), trabalhe a solução e aplique-a.

3- Seu cérebro trabalha com repetições. Portanto seja positivo e acredite em sua capacidade, acredite nas suas atitudes! “Eu vou usar calça 38”, “Eu consigo aprender a gostar de comer mais vegetais”, “Eu consigo me organizar para realizar tudo o que eu quiser”, “Eu consigo tirar o açúcar do meu café”, “Eu consigo incluir isso, e assim, vou conseguir comer menos pão durante a semana”… Entendeu?

4- Feito é melhor do que perfeito! O bom não é inimigo do ótimo, trabalhe com o que tens! Se o “ideal” não for possível de primeira, trabalhe com as pequenas melhorias possíveis. Foco em trabalhar na sua melhor versão de si mesmo(a). Anote suas dificuldades, aprenda com seus erros, planeje as melhorias e FAÇA!

5- Agradeça cada conquista! Só o fato de “começar” já é uma delas! Agradeça por ter esse corpo inteiro só seu, por querer ele bem (melhorar dentro do seu desejo), por ter essa oportunidade, por poder fazer as mudanças para alcançar o que desejas, por cada passo erro, pelos acertos… E ALÉM disso, por tudo que tens na vida!