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Como acelerar o processo de emagrecimento?

Se tem uma coisa que acelera o processo de emagrecimento, essa coisa é a tal da “paciência”.

É ilusão achar que estratégias extremas são mais rápidas e eficientes. Veja bem… a maioria das pessoas faz de tudo e não sai do lugar 🤔.

RESULTADOS levam tempo! É preciso ter paciência e dar o seu melhor! Porque a “coisa” mais eficiente se chama: “mudança de hábitos”.

Porque é melhorando o que não está alinhado aos objetivos, que se obtém diferentes resultados.

Não existe atalho, nem mágica! Muito menos chás ou termogênicos que farão por ti, o que tu mesmo não faz.

O PROBLEMA é essa pressa toda, é o querer para ontem!
É O QUERER que as mudanças de uma semana ou um mês, já provoquem resultados extraordinários! Como se o teu corpo fosse um transformer… Mas isso é ilusão! Teu corpo demora para construir tecidos (mesmo o gorduroso), e o mesmo vale para “destruir” estes. Não é da noite para o dia, é de um conjunto de dias, meses e/ou anos.

E vai por mim, mudar hábitos, aderir novos e desapegar dos antigos, faz toda diferença!

Porque na tua mente não se trata de algo momentâneo, se trata de fazer diferente, se trata de uma escolha feita para a vida.

Assim tu poupas tempo, já que não há altos e baixos, não há picos de engorda e de emagrecimento. Não há confusão do que fazer para se “libertar” desse estresse. .
Porque uma mente consciente das alterações feitas, dos resultados obtidos e dos pontos que ainda podem ser melhorados, poupa tempo. Pois está sempre evoluindo, fazendo os ajustes e melhorias, enquanto o outro continua indo e voltando (sem sair do lugar). .
É isso a tal “COISA” que acelera o processo de emagrecimento.

O que fazer então? Pare de querer REMEDIAR maus hábitos que você ainda não escolheu mudar.
Você sabe onde está errando, e não é um “remedinho” que vai resolver tudo para SEMPRE.

Resultados para a vida, tem como BASE, os hábitos que aderimos durante a mesma. VOCÊ é resultado de todos os anos que se passaram

Pense nisso 😉
E

Não coma menos, coma melhor!
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O bom não é inimigo do ótimo!

Em tempos de ansiedade – finaleira do ano- a gente precisa ter a cabeça no lugar.
Se estiver tendo dificuldades de começar ou dar continuidade a algum projeto seu… Simplifique!
Trabalhe com o que tem!

Se tu não tens teu próprio galinheiro em casa, compre os ovos… entende? Se não for orgânico, caipira, de casca vermelha ou branca ou azul… ovo é ovo!

Tratando-se daquela mudança no hábito alimentar (sua dieta) que tu não conseguiu colocar em prática ainda… lembre-se que o bom não é inimigo do ótimo, e comece devagar! Quem deu o primeiro passo, já não está no mesmo lugar.

Da minha parte, se é que posso te ajudar em algo… Sugiro que comas quando estiver com fome, e até que estejas satisfeito. Não conte calorias, pelo mesmo motivo que você não conta quantas vezes respira por minuto – contar calorias é um conceito bizarro e ineficaz.
E esqueça os produtos industrializados – procure sempre comida de verdade.

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5P8S – O que é e como funciona

O 5P8S – Emagrecimento Máximo Em 5 Passos e 8 Semanas é um completo programa que ensina como emagrecer de forma eficiente e confiável.

Sabemos que atualmente um dos maiores problemas em todo o mundo é o sobrepeso e a obesidade. Isso ocorre porque os hábitos alimentares tem sido prejudicados pela rotina do dia-a-dia. Pessoas tem dificuldade em conciliar alimentação saudável, vida pessoal, profissional e atividades físicas, dando prioridade ao pessoal e profissional que ocupam a maior parte do nosso dia.

A grande verdade é que isso traz diversos problemas para a saúde como um todo e não só o ganho de peso. Mas libertar-se do excesso de peso, emagrecendo, é uma forma de garantir não só uma vida mais saudável, como também mais autoestima e autoconfiança. Quando estamos bem fisicamente, nos sentimos melhor para viver.

Pensando nisso, desenvolvi um conteúdo exclusivo para que você adote estratégias de emagrecimento que trazem resultado efetivo.

O 5P8S é para todos que se identificam com as seguintes situações:

  • Para quem já tentou emagrecer sem sucesso
  • Aos que não sabem como montar um plano alimentar
  • Não sabem por onde começar
  • Não conseguem escolher alimentos e ou montar uma dieta
  • Possuem falta de disposição e indisciplina para alimentos e exercícios
  • Não acreditam em nenhum método

Se enquadrou em um desses perfis? Esse treinamento é perfeito para você!

Inscreva-se e tenha acesso agora mesmo a dicas e técnicas fundamentais para começar seu processo de emagrecimento de uma vez por todas.

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Desafio do café sem adoçar!

#DesafioDoCaféSemAdoçar

Começamos AMANHÃ!!!

Vez ou outra um amigo, um conhecido, um paciente ou “alguém” me diz: Foi tu que me ajudou a reduzir o consumo de açúcar! Comecei no seu desafio do café, e desde então, meu paladar mudou! .

Eu fico como? Muito muito FELIZ! 😍 Porque a gente bem sabe que reduzir em média 10 kg/ano de açúcar não é pra qualquer um! É uma mudança SIMPLES que reflete em muitas melhorias na saúde e qualidade de vida.
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Eu sei, reduzir açúcar pode parecer simples e pouco (adoçar um café por dia, parece inofensivo), mas faz toda diferença!
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É um grande passo para ter mais saúde. .
Ainda hoje, percebo que muita gente se prende ao “adoçar o café” (chás e sucos também). Por isso resolvi DESAFIAR VOCÊ que não consegue se livrar de qualquer tipo de adoçante, seja ele açúcar ou seus substitutos (adoçantes naturais ou artificiais).
COMO VAI FUNCIONAR: Tome seu café (ou qualquer outra bebida que costuma adoçar) na mesma frequência que todos os dias, mas por 5 dias SEM adoçar (amargo/azedo/ácido/ com seu sabor original). É vai ser difícil, talvez ache forte (regule isso), talvez não curta muito no início. Mas posso garantir que os resultados em sua saúde serão tão gostosos quanto adoçar esse cafézin único que você toma com açúcar.

Para receber o vídeo explicativo (de 4 minutinhos), material e participar do grupo no facebook (convite de acesso) e PARTICIPAR se comprometendo de verdade:

1. Inscreva-se em https://djulye.com.br

2. Use a #DesafioDoCaféSemAdoçar nos seus posts.

3. DESAFIE alguém! Marque a pessoa aqui nos comentários 😉

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Alimentos probióticos

Bactérias benéficas para potencializar a sua saúde.

Cada país tem algum alimento cultural, e muitos destes são probióticos, que surgiram dela necessidade de estocar comida por longa data sem o artifício da geladeira, ou de transportar alimentos por longas distâncias, ou de transformar o alimento em algo maior para alimentar mais pessoas, ou simplesmente aconteceu por mero acaso de uma receita ter dado errado.

A lista de alimentos que nos fornecem probióticos não é pequena, quando produzido de maneira original ou artesanal, você conta com essas bactérias do bem em: queijo, iogurte, kefir, tibico, firmijork, csy, chá, kombuchá, fresa, vinho, cerveja, cachaça, pisco, pão, massa, conserva de vegetais ou de ovos, carne seca, bacon, salame, chocolate, chucrute (sauerkraut)…


A lista é grande, e como já mencionei, me refiro ao produto produzido mais “artesanalmente”, e não aos exemplos industrializados que passaram a tomar conta das prateleiras dos supermercados. E não precisa ser “kefir”, há diversos alimentos citados que você provavelmente já conhece.


Onde encontrar? Na feira! No açougue, ou ainda melhor, feito em casa 😉


Você não precisa gastar muito pra ingerir boas e variadas fontes de probióticos, só um pouco do seu tempo… e ganha-se tanto em troca: saúde, qualidade de vida e mais tempo 😉

No episódio “4 – Terra” da série documental do Netflix “Cooked”, o chefe de cozinha Michael Polan, traz alguns exemplos de diferentes culturas. Fica a sugestão.

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O famoso x-mico!

O famoso X-mico 🍳🧀🍌🐒
Feito ao estilo cremoso… huuummm que gostinho de infância…

  • Fritei a banana amassada na frigideira untada de manteiga, até que ela começou a soltar do fundo, adicionei água e deixei dourar um pouco, mais água e ficou cremoso;
  • Adicionei um pouco de manteiga novamente, deixei o fogo bem baixo;
  • Aicionei os ovos previamente batidos com um pitada de sal.
  • Enquanto mexia lentamente, até encorpar, adicionei 1 fatia de queijo picada e continuei mexendo até ficar nesse ponto cozido cremoso.
  • Separadamente peguei um pouco de queijo prato ralado e fiz esse coração tostado dos dois lados.
  • Finalizei com um fio de requeijão, canela em pó e ele 🧡🧀.
Só façam! E me contem depois, do aconchego desse abraço 🤗😋

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Saia da zona de conforto

“Não tenho dinheiro pra bancar personal/academia, ginástica, entre outros”⠀⠀
“Não tenho as ferramentas certas de cozinha, não tenho roupa e tênis certo de treino”⠀⠀
“Não tenho acesso a alimentos orgânicos”⠀⠀
“Não consigo ovo caipira, de galinha criada solta”⠀⠀
“Fazer dieta é caro, não tenho condições de bancar”⠀⠀
“O que posso e não posso?”⠀⠀
“Não sei por onde começar”

As alegações são inúmeras e constantes.

Eu sei, a gente olha o nível das blogueiras ou até de pessoas normais (gente como a gente) nas redes e pensa: “NOSSA como começar nesse nível? Ainda não tenho isso e aquilo”… .
Gente… bobiça da nossa cabeça, achar que elas começaram ontem e já tinham tudo perfeito. 😅 claro que não! Elas já estão em outro nível! Pra chegar lá precisa passar por cada fase 😉 sabe foto de famoso ANTES de ser famoso? .
É tipo isso 😂 então, faça seu antes 📸, pegue essa dica👇 e dentro de alguns meses, me envie o depois! .
Combinado? .

Vamos lá!!! 🙌 #nãoéreceitadebolo porque cada um tem a sua!

Antes de mais nada, o importante é que você sabe o que precisa melhorar. Tendo isso, dê um passo de cada vez. 😉.

 

Trabalhe com o que tem, não precisa começar fazendo perfeito. APENAS COMECE agora!⠀
Planeje-se. Quando? Quanto?
Organize-se. Sabe que nem na época da escola, que a gente preparava a mochila com todo o material necessário? Lembra que o uniforme já deveria estar separado? Roupas íntimas e toalhas para nem precisar “pensar” muito antes? Entãooo! Deixe tudo pronto! O que você precisa pra fazer acontecer? Como vai fazer? Não deixe pra pensar na hora… porque aí você pensa duas vezes, três, e o “conforto” é sempre mais “confortável” e do amanhã já não se sabe, por mais que você jure para si mesmo… faça o que tem que ser feito agora!

TEMPO não é problema. Se fosse problema, somente os desocupados conquistariam sucesso.

PRONTO!!! Essa é a base do seu comprometimento.
Pegue todas as suas “impossibilidades e desculpas” e arrume a solução 🤘 faça acontecer.
Já dizia Einstein: “insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”.

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Quero emagrecer! Por onde começar?

Emagrecimento saudável começa com a sua melhor dieta – aquela que você consegue fazer sem ter que “parar a vida” pra cuidar dela.

Em primeiro lugar, é preciso ter a mente forte. Sair da zona de conforto não é fácil no início, depois os desafios vão aumentando e você estará sempre mais forte pra cada um deles. Portanto, organize-se e planeje-se para escolher com sabedoria os caminhos para mudar todos os pontos necessários, e criar uma base forte para facilitar todo o processo. E siga os passos:

1- COMECE AGORA, não amanhã, nem na segunda-feira! Não precisa começar com as condições perfeitas, apenas precisa do pontapé inicial.

Lembre-se: a direção é mais importante do que a velocidade.

2- Por onde começar? Anote SINCERAMENTE em um papel a sua rotina alimentar (ou passe uma semana fotografando tudo o que ingerir). Ou FOTOGRAFE! COM BASE nisso, saberás o que precisas mudar/melhorar (a gente sempre sabe onde está errando), trabalhe a solução e aplique-a.

3- Seu cérebro trabalha com repetições. Portanto seja positivo e acredite em sua capacidade, acredite nas suas atitudes! “Eu vou usar calça 38”, “Eu consigo aprender a gostar de comer mais vegetais”, “Eu consigo me organizar para realizar tudo o que eu quiser”, “Eu consigo tirar o açúcar do meu café”, “Eu consigo incluir isso, e assim, vou conseguir comer menos pão durante a semana”… Entendeu?

4- Feito é melhor do que perfeito! O bom não é inimigo do ótimo, trabalhe com o que tens! Se o “ideal” não for possível de primeira, trabalhe com as pequenas melhorias possíveis. Foco em trabalhar na sua melhor versão de si mesmo(a). Anote suas dificuldades, aprenda com seus erros, planeje as melhorias e FAÇA!

5- Agradeça cada conquista! Só o fato de “começar” já é uma delas! Agradeça por ter esse corpo inteiro só seu, por querer ele bem (melhorar dentro do seu desejo), por ter essa oportunidade, por poder fazer as mudanças para alcançar o que desejas, por cada passo erro, pelos acertos… E ALÉM disso, por tudo que tens na vida!